Đàn ông hiện đại - Thời tiết chuyển sang lạnh giá,
đây là thời điểm lý tưởng để bệnh cúm hoành hành. Vậy phải làm thế nào để bảo vệ
cơ thể khỏi bị cảm cúm? Hãy tìm hiểu ngay những bí quyết tưởng chừng như rất
đơn giản này nhưng lại mang đến công dụng cực kỳ hiệu quả đấy.
Chuyên gia y tế đã khuyến cáo rằng,
không có phương pháp đặc trị nào để bảo vệ bạn chắc chắc không bị cảm cúm trong
mùa cúm này. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung cần thực hiện vẫn là làm sao để
giữ cho mình càng ít hắt hơi, sổ mũi thì càng tốt. Mỗi lần tham gia giao thông
thì cần phải rửa tay và vệ sinh mũi sạch sẽ, thường xuyên rèn luyện thân thể khỏe
mạnh, mặc quần áo giữ ấm, ăn uống đa dạng thực phẩm tránh xa cảm cúm để tăng cường sức đề kháng.
Đồng thời áp dụng những bí quyết dưới đây:
Bí quyết 1: Duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn
Mới đây, các nhà khoa học của Anh
đã tiến hành nghiên cứu về những lợi ích mà sinh hoạt tình dục đều đặn mang lại
thì:
Những cặp vợ chồng tham gia
nghiên cứu được chia làm 2 nhóm: Nhóm đầu tiên sinh hoạt đều đặn còn nhóm kia
thì không sinh hoạt trong khoảng thời trang 2-3 tháng trở lại đây. Kết quả cho
thấy rằng, nhóm không quan hệ đều đặn thường xuyên bị ốm với tỉ lệ gấp 2-3 lần
nhóm kia.
Bí quyết 2: Nên đưa chất béo vào thực đơn hàng ngày
Các sản phẩm giàu acid báo đóng
vai trò quan trong trong hoạt động hệ miễn dịch của con người. Đó là lý do vì
sao tất cả các thực đơn ăn kiêng đều được khuyên áp dụng vào mùa hè, còn mùa
đông cần phải có đầy đủ dưỡng chất, kể cả chất béo để cơ thể tránh xa bệnh cảm
cúm. Nếu như bạn không muốn ăn thịt mỡ thì cũng không nên từ chối các loại chất
béo như váng sữa, dầu oliu, các chế phẩm từ sữa.
Bí quyết 3: Ngủ đủ giấc
Chắc hẳn hầu hết mọi người đều đã
nhận thức được lợi ích của giấc ngủ đối với sức khỏe của mọi người. Theo nghiên
cứu mới đây nhất cho rằng, những người ngủ ít khoảng 5-6 giờ mỗi ngày sẽ ốm nhiều
hơn gấp 3 lần những người ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi ngày.
Bí quyết 4: Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp kích
thích tuần hoàn máu đi đến các cơ quan nội tạng khắp cơ thể, kích thích cơ thể
sản xuất ra endophine - một loại hormon sung sướng giúp bạn chống lại stress và
giúp cơ thể gia tăng khả năng miễn dịch.
Bí quyết 5: Nạp ánh sáng mặt trời cho cơ thể
Hầu hết mọi người hay có xu hướng
mắc bệnh trầm cảm vào thời điểm mua đông, mùa thu. Đây chính là hậu quả của việc
thiếu ánh sáng mặt trời. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể đi dạo bộ vào buổi
sáng để cơ thể nạp đủ ánh sáng cần thiết, tối thiểu mỗi ngày cần 10-15 phút.
