Đàn ông hiện đại - Bữa sáng là bữa quan trọng nhất
trong ngày bởi nó cung cấp đầy đủ năng lượng để bạn bắt đầu ngày mới. Vậy
nhưng, không phải ăn gì cũng tốt. Nếu như ăn uống không khoa học thì sẽ dẫn đến
ảnh hướng xấu tới sức khỏe.
Không uống nước lạnh
Ngay cả lúc bình thường trong
ngày cũng không được uống nước lạnh khi đang đói, bởi việc bổ sung đồ uống, đồ
ăn lạnh sẽ gây nên hiện tượng co thắt huyết quản, khó tiêu. Vậy nên các chuyên
gia khuyên rằng, sáng sớm khi ngủ dậy tuyệt đối không uống nước lạnh mà thay
vào đó bạn có thể uống cốc nước ấm để hỗ trợ đánh thức hệ tiêu hóa, bù lượng nước
đã mất cho cơ thể sau cả đêm ngủ nghỉ.
Không uống cà phê
Cà phê là loại thực phẩm có chứa
chất kích thích, nếu như uống vào buổi sáng khi đói bởi sẽ kích thích niêm mạc
dạ dày làm tăng bài tiết axit, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Vì vậy, bạn chỉ nên
uống cà phê khi đã ăn no.
Không ăn đồ ngọt
Khi đói nếu như ăn đồ ngọt thì cơ
thể sẽ tiết ra lượng insulin lớn hơn khiến cho bạn cảm thấy nhanh đói. Không những
vậy, ăn đồ ngọt sẽ làm khí ở ruột tăng lên dẫn đến chướng bụng, đầy hơn. Vì thế,
để đảm bảo cho sức khỏe thì bạn không nên ăn đồ ngọt trước bữa sáng mà thay vào
đó nên ăn cháo yến mạch, trứng ốp la trước rồi sao đó ăn đồ ngọt và tráng miệng
bằng cà phê là rất hoàn hảo.
Không nên ăn ngũ cốc có đường
Nếu như bạn là tín đồ của những sản
phẩm ngũ cốc có chứa nhiều đường thì nên dừng lại ngay việc sử dụng chúng thay
thế bữa sáng. Bởi trong thực phẩm này có chứa lượng đường, calo lớn sẽ khiến
cho bạn cảm thấy mệt mỏi và có thể gây nên nhiều loại bệnh.
Không nên uống nước ép hoa quả
Đây là một trong những thực phẩm không nên ăn vào buổi sáng. Uống nước ép hoa quả có chứa lượng đường lớn. Ngay cả khi bạn sử
dụng hoa quả tươi vắt ra thì lượng đường tự nhiên cũng rất lớn. Vì thế nếu như
bạn sử dụng chúng vào bữa sáng thì bạn đã tự làm giảm đi lượng đường trong máu
của cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không sử dụng thịt chế biến sẵn
Không nên sử dụng thực phẩm chế biến sẵn như thịt
xông khói, xúc xích hay giăm bông cho bữa sáng của mình bởi đây là những thực
phẩm có thể gây mắc bệnh tim. Theo nghiên cứu đã cho thấy rằng, các loại thịt
này có chứa một lượng nitrat, một chất hóa học có liên quan đến ung thư đại trực
tràng. Vì thế, nếu như muốn sức khỏe an toàn thì bạn cần phải loại bỏ ngay thực
phẩm này trong bữa sáng của mình.
Danh mục: Cuộc sống, sức khỏe
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét