Bật mí bí quyết "phòng hơn chữa" giúp bạn tránh xa cảm cúm

Đàn ông hiện đại - Thời tiết chuyển sang lạnh giá, đây là thời điểm lý tưởng để bệnh cúm hoành hành. Vậy phải làm thế nào để bảo vệ cơ thể khỏi bị cảm cúm? Hãy tìm hiểu ngay những bí quyết tưởng chừng như rất đơn giản này nhưng lại mang đến công dụng cực kỳ hiệu quả đấy.

Chuyên gia y tế đã khuyến cáo rằng, không có phương pháp đặc trị nào để bảo vệ bạn chắc chắc không bị cảm cúm trong mùa cúm này. Tuy nhiên, theo nguyên tắc chung cần thực hiện vẫn là làm sao để giữ cho mình càng ít hắt hơi, sổ mũi thì càng tốt. Mỗi lần tham gia giao thông thì cần phải rửa tay và vệ sinh mũi sạch sẽ, thường xuyên rèn luyện thân thể khỏe mạnh, mặc quần áo giữ ấm, ăn uống đa dạng thực phẩm tránh xa cảm cúm để tăng cường sức đề kháng. Đồng thời áp dụng những bí quyết dưới đây:

Bí quyết 1: Duy trì sinh hoạt tình dục đều đặn

Mới đây, các nhà khoa học của Anh đã tiến hành nghiên cứu về những lợi ích mà sinh hoạt tình dục đều đặn mang lại thì:

Những cặp vợ chồng tham gia nghiên cứu được chia làm 2 nhóm: Nhóm đầu tiên sinh hoạt đều đặn còn nhóm kia thì không sinh hoạt trong khoảng thời trang 2-3 tháng trở lại đây. Kết quả cho thấy rằng, nhóm không quan hệ đều đặn thường xuyên bị ốm với tỉ lệ gấp 2-3 lần nhóm kia.

Bí quyết 2: Nên đưa chất béo vào thực đơn hàng ngày

Các sản phẩm giàu acid báo đóng vai trò quan trong trong hoạt động hệ miễn dịch của con người. Đó là lý do vì sao tất cả các thực đơn ăn kiêng đều được khuyên áp dụng vào mùa hè, còn mùa đông cần phải có đầy đủ dưỡng chất, kể cả chất béo để cơ thể tránh xa bệnh cảm cúm. Nếu như bạn không muốn ăn thịt mỡ thì cũng không nên từ chối các loại chất béo như váng sữa, dầu oliu, các chế phẩm từ sữa.

Bí quyết 3: Ngủ đủ giấc

Chắc hẳn hầu hết mọi người đều đã nhận thức được lợi ích của giấc ngủ đối với sức khỏe của mọi người. Theo nghiên cứu mới đây nhất cho rằng, những người ngủ ít khoảng 5-6 giờ mỗi ngày sẽ ốm nhiều hơn gấp 3 lần những người ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ mỗi ngày.

Bí quyết 4: Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu đi đến các cơ quan nội tạng khắp cơ thể, kích thích cơ thể sản xuất ra endophine - một loại hormon sung sướng giúp bạn chống lại stress và giúp cơ thể gia tăng khả năng miễn dịch.

Bí quyết 5: Nạp ánh sáng mặt trời cho cơ thể

Hầu hết mọi người hay có xu hướng mắc bệnh trầm cảm vào thời điểm mua đông, mùa thu. Đây chính là hậu quả của việc thiếu ánh sáng mặt trời. Để cải thiện vấn đề này, bạn có thể đi dạo bộ vào buổi sáng để cơ thể nạp đủ ánh sáng cần thiết, tối thiểu mỗi ngày cần 10-15 phút.

Danh mục: Cuộc sống, sức khỏe