Tác dụng thần kỳ khi chúng ta ngủ trưa 15 phút

 Đàn ông hiện đại - Nhiều người thường bỏ qua giấc ngủ trưa mà không hề biết rằng, chỉ với thời gian rất ngắn ngủi tầm 15 phút mỗi ngày sẽ mang đến rất nhiều điều thần kỳ cho cơ thể đấy.

Giúp cải thiện trí nhớ, phục hồi chức năng não bộ

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ với giấc ngủ ngắn mỗi ngày có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy sữa chữa tế bào não. Có thể bạn không biết rằng, ngủ ngày và đêm đều mang đến tác dụng như nhau trong việc củng cố trí nhớ. Vậy nhưng 2 thời điểm này lại không hề liên quan đến nhau. Bạn không thể ngủ cả buổi tối đề bù cho buổi trưa và ngược lại. Điều này cho thấy rõ ngủ trưa sẽ giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, phục hồi chức năng và trí nhớ được cải thiện, những khái niệm phức tạp cũng dễ dàng được ghi nhớ hơn.

Giúp chăm sóc đôi mắt, tăng cường tiết nước mắt

Khi bạn ngủ trưa, việc nhắm mắt sẽ có công dụng lớn trong việc mắt được nghỉ ngơi sau buổi sáng phải căng lên để làm việc. Giấc ngủ trưa ngắn ngủi sẽ làm quá trình suy giảm thị lực chậm lại và không làm tổn lại đến mắt. Không chỉ vậy, việc làm việc liên tục vào ban ngày sẽ tạo ra sự ức chế bài tiết nước mắt, độ ẩm cần thiết không thể sản xuất ra kịp gây ra tình trạng khô mắt, tăng nhiệt độ của giác mạch, nhanh lão hóa.

Làm giảm căng thẳng

Chỉ với một giấc ngủ trưa ngắn sẽ giúp bạn làm giảm căng thẳng một cách đáng kể, làm giảm cả sự tức giận, khó chịu phát sinh trong quá trình làm việc. Bởi khi ngủ, hormone serotonin sẽ được sản sinh ra làm thần kinh của bạn dịu hơn, mang đến tinh thần sảng khoải.

Ngủ giữa giúp cân bằng hoocmon

Bạn có biết rằng, những rắc rối về sắc đẹp ở phái nữ xảy ra chủ yếu là do sự mất cân bằng của hooc-mon. Chỉ với một khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi buổi trưa cũng đủ để cơ thể phục hồi lại trạng thái cân bằng lượng hooc-mon đó. Bạn sẽ nhận thấy rõ sự hiệu quả thông qua những biểu hiện tích cực trên làn da như mụn bớt xuất hiện, các vết nám cũng không xảy ra. 

Ngủ giữa làm tăng hiệu quả công việc và năng xuất làm việc

Ngủ trưa hàng ngày giúp bạn lấy lại năng lượng đã mất cho cơ thể, loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng. Nhờ vậy mà đầu óc thoải mái để tập trung được tốt hơn, hiệu quả công việc tăng lên trông thấy.

Vậy cần phải làm thể nào để có được giấc ngủ ngắn hiệu quả?

Thông thường, sau khi ăn trưa khoảng 30p là bạn đã có thể bắt đầu cho mình một giấc ngủ ngưa ngắn hiệu quả. Nếu như bạn muốn dễ ngủ thì sau khi ăn xong nên đi lại nhẹ nhàng một chút để thức ăn được tiêu hóa thuận lợi hơn, dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn.

Tùy thuộc vào khối lượng thời gian buổi trưa của mình mà bạn có thể tự sắp xếp thời gian sao cho phù hợp và thuận tiện nhất. Nếu như có thể thì bạn nên mua thêm giường hoặc ghế xếp, chăn, gối để tiện cho việc nghỉ ngơi, chợp mắt một chút vào buổi trưa.

Danh mục: Cuộc sống, chăm sóc cá nhân