Bật mí 5 cách để ngủ chung với người ngáy

Đàn ông hiện đại - Chắc hẳn trong chúng ta đã có ai đó từng gặp phải rắc rối khi phải ngủ chung với người ngáy. Thực sự ngáy là rảo cản của nhiều cuộc hôn nhân và qua thời gian tạo nên stress cho người bên cạnh

Không những vậy, người ngáy nhiều có khả năng bị kích thích, cảm thấy buồn ngủ, dễ bị ngưng thở khi ngủ và ít có ham muốn tình dục. Ngáy cũng có nguy cơ cao bị đột quỵ, đau tim. Nếu như bạn có người thân ngáy nhiều khi đang ngủ thì cần phải khuyên điều trị nhanh chóng, đồng thời bạn cũng nên học cách để giảm thiểu những tiêu cực do ngáy gây nên.

Sử dụng tiếng ồn trắng

Tiếng ổn trắng có bước sải sóng khá rộng có tác dụng bao phủ và hạn chế tiếng ngáy. Với cách này, khi ngủ người ngáy sẽ ít rõ ràng hơn và bạn cũng dễ ngủ hơn. Tiếng ồn trắng là như thế nào? Đây bao gồm những âm thanh tự nhiên hoặc máy móc. Bạn có thể ra cửa hàng mua một máy phát tiếng ồn trắng, đặt máy ở gần giường ngủ và bật nó lên để tạo những âm thanh nhẹ nhàng, ổn định, ít bị phân tâm do tiếng ngáy gây ra.

Nghe nhạc để giảm tiếng ngáy

Hãy để bạn đời của mình chìm vào trong giấc ngủ với tiếng nhạc êm dịu từ máy nghe nhạc. Hãy lựa chọn loại nhạc nào khiến bạn đời thích thú và thư giãn hơn. Thay vì mua máy nghe nhạc, bạn có thể tải một số ứng dụng nhạc du dương để tạo âm thanh nhẹ nhàng giúp bạn đời dễ ngủ hơn.

Sử dụng nút bịt tai để hạn chế tiếng ngáy

Nếu như tiếng ngáy quá lớn ảnh hưởng đến giấc ngủ thì bạn có thể sử dụng nút bịt tai để hạn chế tiếng ngáy này. Nút bịt tai có thể làm từ những vật liệu đa dạng như bông, bọt biển, nhựa hoặc cao su đều được. Sử dụng những sản phẩm này bạn cần phải đảm bảo theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, đặt nút vào tai thế nào cho hiệu quả. Để tránh tình trạng bị nhiễm khuẩn tai khi bạn cần phải rửa sạch tay trước khi cầm nút bịt tai và nếu như không cần đến nữa thì tháo ra. Không nên đẩy chúng vào quá sâu trong tai và đảm bảo rằng bạn vẫn có thể nghe thấy âm thanh khi đang đeo nút tai này.

Hãy lật người ngáy sang một bên

Người ngáy thường sẽ ngáy nhiều hơn khi họ đang nằm ngửa. Vì thế để giảm bớt hoặc ngừng ngáy thì bạn hãy nhẹ nhàng lật người họ sang một bên. Có thể chèm thêm gối để khỏi lật người trở lại tư thế nằm ngửa như cũ. Có thể kê đầu cao hơn để giảm tiếng ngay ở một số người.

Hãy điều chỉnh tâm lý của bạn

Khi nghe thấy tiếng ngáy, thay vì tỏ ra khó chịu, bạn hãy tưởng tương rằng đây chỉ là hơi thở bình thường mà thôi. Với cách này vấn đề sẽ giải quyết dễ dàng hơn rất nhiều đấy.

Danh mục: Cuộc sống, sức khỏe